분류 전체보기11 수면의 질 높이는 8가지 방법 – 푹 자고 개운하게 일어나는 습관 수면의 질 높이는 8가지 방법 – 푹 자고 개운하게 일어나는 습관 “자도 자도 피곤해요”라는 말, 익숙하시죠? 중요한 건 수면 시간보다 수면의 질입니다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 숙면을 위한 8가지 생활 루틴을 소개합니다. 1. 일정한 수면 시간 유지 매일 같은 시간에 자고 일어나기는 몸의 생체 리듬을 안정시키는 핵심입니다. 주말이라도 늦잠은 1시간 이내로만 조절하세요. 2. 수면 1시간 전, 스마트폰 멀리하기 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 잠들기 1시간 전에는 화면 대신 독서, 스트레칭 등으로 마무리해보세요. 3. 잠들기 전 카페인 피하기 커피뿐 아니라 콜라, 초콜릿, 에너지음료에도 카페인이 들어 있습니다. 오후 3시 이후에는 섭취.. 2025. 8. 5. 에어프라이어 요리 꿀팁 – 바삭하고 실패 없는 8가지 비결 에어프라이어 요리 꿀팁 – 바삭하고 실패 없는 8가지 비결 에어프라이어는 기름 없이 바삭하게 조리할 수 있는 기기로 요즘 가장 인기 있는 주방템입니다. 하지만 자칫하면 탈 수도 있고, 눅눅하게 될 수도 있죠. 이번 글에서는 초보자도 실패 없이 활용할 수 있는 에어프라이어 요리 꿀팁 8가지를 알려드립니다. 1. 예열은 3~5분 기본! 에어프라이어도 오븐처럼 예열이 필요합니다. 180도로 3~5분 예열한 후 조리하면 겉은 바삭, 속은 촉촉해져요. 2. 너무 많이 넣지 않기 (1층만!) 음식을 겹겹이 넣으면 공기 순환이 잘 안돼 익지 않거나 눅눅해질 수 있어요. 한 겹만 넓게 펴는 게 가장 좋습니다. 3. 중간에 한 번 뒤집어주기 뒤집어주지 않으면 한쪽은 타고, 한쪽은 덜 익.. 2025. 8. 5. 집먼지 진드기 없애는 8가지 실전 방법 (알레르기 예방) 집먼지 진드기 없애는 8가지 실전 방법 (알레르기 예방) 집먼지 진드기는 우리 눈에 보이지 않지만 알레르기, 비염, 아토피를 유발하는 대표적인 해충입니다. 특히 침대, 이불, 소파 등 천 소재에 많이 서식하죠. 아래에서 실제로 효과 있는 집먼지 진드기 제거법 8가지를 정리해드립니다. 1. 침구류는 1주일에 한 번씩 고온 세탁 60℃ 이상의 물로 세탁하면 진드기와 알 대부분이 사멸합니다. 매트리스 커버, 베개, 이불은 주 1회 이상 세탁이 권장됩니다. 2. 햇빛에 자주 말리기 햇빛은 진드기가 싫어하는 환경입니다. 이불이나 베개를 햇빛에 2~3시간 정도 말려주면 효과적입니다. 3. 진드기 차단 커버 사용 진드기 차단 기능이 있는 이불·매트리스 커버를 사용하면 번식을 줄일 수.. 2025. 8. 5. 여름철 음식 보관 방법 – 상하지 않게 오래 보관하는 8가지 꿀팁 여름철 음식 보관 방법 – 상하지 않게 오래 보관하는 8가지 꿀팁 여름철 고온다습한 환경에서는 음식이 쉽게 상하고 식중독 위험도 높아집니다. 하지만 몇 가지 기본 수칙만 지켜도 신선하게, 안전하게 보관할 수 있어요. 지금부터 여름철 음식 보관법 8가지 꿀팁을 알려드립니다. 1. 남은 음식은 식힌 후 냉장 뜨거운 음식을 바로 냉장고에 넣으면 내부 온도가 올라갑니다. 30분 이내에 식혀서 보관하는 것이 이상적입니다. 2. 냉장고 온도는 0~4℃로 유지 냉장실 온도는 세균 번식을 억제하는 4도 이하가 적절합니다. 온도계를 활용해 주기적으로 확인해보세요. 3. 소분 보관이 핵심 한꺼번에 넣고 꺼내기를 반복하면 세균이 쉽게 증식합니다. 1~2회분씩 밀폐용기에 나눠 담아 보관.. 2025. 8. 5. 모기 퇴치 방법 – 집안에서 효과 보는 8가지 비법 모기 퇴치 방법 – 집안에서 효과 보는 8가지 비법 여름이 되면 귀 옆에서 '윙~' 하는 모기 소리에 잠 설치는 일이 많아집니다. 가렵고 불쾌한 모기, 지금부터 실내에서 안전하게 퇴치할 수 있는 방법 8가지를 소개합니다. 1. 모기 퇴치기 사용 전자 모기 퇴치기는 자외선 유인 + 전기충격 방식으로 가장 효과적입니다. 잠들기 1시간 전 미리 작동시키면 밤새 쾌적하게 지낼 수 있어요. 2. 천연 모기향 & 방향제 시트로넬라, 라벤더, 유칼립투스 등 모기가 싫어하는 향을 이용한 아로마 오일을 디퓨저나 향초로 사용해보세요. 3. 모기 기피제 바르기 외출 전이나 잠자기 전, 팔·다리 등에 바를 수 있는 모기 기피제 스프레이도 효과적입니다. 특히 어린이용 저자극 제품도 다양하게 출시되어.. 2025. 8. 4. 스마트폰 저장공간 늘리는 8가지 방법 (아이폰·안드로이드 공통) 스마트폰 저장공간 늘리는 8가지 방법 (아이폰·안드로이드 공통) “저장공간이 부족합니다”라는 알림, 누구나 한 번쯤 받아보셨죠? 앱도 사진도 지우기 아깝고, 기기 속도는 느려지고… 이 글에서는 스마트폰 저장공간을 늘리는 8가지 실용 팁을 알려드립니다. 1. 사진·동영상 클라우드 백업 가장 많은 용량을 차지하는 건 사진과 영상입니다. 구글 포토, iCloud, 네이버 MYBOX 등을 활용해 클라우드에 백업하고, 기기 내 원본은 삭제하세요. 2. 사용하지 않는 앱 삭제 6개월 이상 사용하지 않은 앱은 과감히 삭제하세요. 앱 하나당 수백 MB에서 수 GB를 차지할 수 있습니다. 3. 앱 캐시 정리 앱 설정에서 캐시 데이터(임시 파일)를 지우면 공간이 꽤 확보됩니다. 브라.. 2025. 8. 4. 이전 1 2 다음